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  • Foto do escritorMariana Mateus

Benefícios da prática de mindfullness

Vamos começar entendendo o que é Mindfulness ou atenção plena. É a capacidade humana de estar totalmente presente. Isso em um plano ideal. Na realidade nem sempre conseguimos estar 100% presentes, mas a prática do Mindfulness vai aumentar essa capacidade cada vez mais.

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Existem vários estudos que mostram os benefícios dessa prática que proporciona autoconhecimento, consciência às reações, melhora na capacidade de concentração, aumento da tolerância emocional, melhora da sensação de dor, fortalecimento do sistema imunológico, contribui na diminuição dos sintomas da insônia entre outros benefícios.

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A prática de Mindfulness já se provou efetiva em aliviar sintomas da ansiedade, depressão, desatenção e falta de foco. Ela proporciona melhor qualidade de vida, ajuda a potencializar seu autoconhecimento e com isso melhora seu autocontrole e autoconfiança. Também produz uma sessão de relaxamento e aumenta sua autopercepção te deixando mais apta para tomar decisões.

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E aí, o que acha que começar a colocar em prática alguns exercícios de Mindfulness?

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