Quem nunca se sentiu com a autoestima baixa que atire a primeira pedra, não é mesmo? Pensando nisso eu separei algumas dicas para você fazer no seu dia a dia que podem te ajudar a elevar sua autoestima, mas antes deixa eu te falar um pouco sobre ela.
Uma coisa importante de entender sobre a autoestima é que ela não é fixa, é um sentimento que muda conforma as situações que vivemos. Isso significa que você pode agir sobre seu ambiente, modificando algumas condições para aumentar a chance de se sentir bem com você mesmo. Com isso em mente, vamos para as dicas..
1. Se conheça – exerça seu autoconhecimento
Eu costumo dizer que não é possível gostar de uma pessoa que você não conhece. Então como você poderia gostar de si mesmo sem se conhecer? O exercício do autoconhecimento é diário e contínuo. A cada dia você pode descobrir mais coisas sobre você, como se sente, o que pensa, o que valoriza, onde quer chegar, com quem gostaria de dividir suas conquistas.. enfim, tem muita coisa para conhecer e o autoconhecimento é de extrema importância em muitos aspectos da vida, sendo um deles a autoestima.
2. Não se compare
A comparação com outras pessoas é um hábito enraizado na nossa cultura e por isso é difícil de evitar, mas vale a pena tentar. A comparação faz com que você esteja sempre se colocando como menos que o outro, vendo o que o outro aparentemente tem de melhor. É importante a gente lembrar que em geral as pessoas tendem a mostrar as coisas boas que tem na sua vida e não as ruins. Isso significa que você vai comparar tudo que tem na sua vida apenas com as coisas boas da vida do outro.. me parece meio injusto com você mesmo, não é?
3. Aceite seus sentimentos e pensamentos
Tente olhar para você, seus sentimentos e pensamentos com mais cuidado e compaixão. Não julgue seu sentimento como certo ou errado, nem seu pensamento como bom ou ruim. Eles fazem parte da sua história e de como você interage com o mundo e está tudo bem se sentir assim ou ter esses pensamentos.
4. Exerça o autocuidado
Essa dica está diretamente relacionada com o autoconhecimento. Tente identificar coisas que te façam bem e de deem prazer e tragam bem estar. Pense em coisas simples como falar com um amigo, assistir uma série ou fazer uma comida que você gosta. Não importa qual seja a atividade, com tanto que de uma sensação boa. Construa sua rotina de forma a inserir essas atividades no seu dia a dia, você vai ver como isso vai te fazer se sentir melhor!
5. Não generalize sua experiência
“Ninguém é perfeito” já diz o ditado, então porque você está tentando ser? Se em algum momento da sua vida você tomou uma decisão que se arrependeu, ou disse algo que não devia, ou até sentiu ou pensou algo que não te fez bem, não deixe isso se tornar quem você é. Foi apenas uma situação – ou mais que uma – e não define quem você seja como pessoa. Está tudo bem não fazer tudo perfeitamente e errar de vez em quando. Não se puna ou faça disso uma regra na sua vida.
Essas são algumas dicas para você inserir no seu dia a dia e tentar fazer delas um hábito. Lembrando que a autoestima é um sentimento, então pode ser que um dia você esteja se sentindo super bem como você mesmo e no outro nem tanto. Está tudo bem, não pense que você perdeu o que já tinha conquistado. Nos dias que não estiver se sentindo tão bem, tente exercitar mais ainda essas dicas.
Mariana Mateus Psicóloga Clínica Analista do Comportamento @psi.marianamateus
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